12:35 StreSS | |
 Stress- həm psixi, həm də fiziki olaraq gərginlik vəziyyətidir. Stress fransız dilində «destress» sözündən əmələ gəlib və hərfi mənası «sıxışdırılmış», «məhdudlaşırılmış vəziyyətdə olmaq» deməkdir.  Stressin iki növü var: Müsbət stress- nigaha daxil olma, şəxsi uğur, körpənin dünyaya gəlməsi, imtahanların müvəffətqiyyətlə verilməsi və s. Müsbət stress unstress adlanır Mənfi stress- kiminsə itirilməsi, gərgin iş rejimi, insanın həyatında baş vermiş gözlənilməz hadisələr və s. Mənfi stress distress adlanır.  Psixoloqlar bundan başqa xroniki və kəskin stressidə ayırırlar. Kəskin stress bir anda yaranan stresdir. Məsələn: zəlzələ olsa, hansısa pis bir hadıse baş verse o anda yaranan stress hesab olunur Xroniki stress isə hər gün davamlı olaraq yaşanan stressdir. Məsələn: gərgin işdən, dərslərin çoxluğunda yaranan stress  Stressin evdə terapiyası . Idmanla, yoqayla məşğul olmaq, hörgü hörmək, kitab oxumaq, Ev heyvanları ilə oynamaq, onları izləmək Musiqi dinləmək, rəqs etmək,Təbiət mənzərəsi izləmək və ya təbiət qoynunda istirahət etmək stressin yox olmasına yardımçı ola biləcək ən əla metodlarıdır  Gündəlik həyatımızda stressden qaçınmaq üçün tövsiyyələr Qavrama və gözləmələri dəyişmək Məqsədləri vacibliyinə görə sıralamaq Sərhədləri müyyənləşdirmək Tapşırıqları idarə olunan hissələrə görə paylaşdırmaq Fasilə və istirahət Dostlara və qohumlara «YOX» deməyi bacarmaq Gündəlik tutmaq Ləngimədən uzaqlaşmaq Uyğunlaşma bacarığının mənimsənilməsi Mənfi hadisələr haqqında danışmamaq Maraqlı məşğuliyyətlər tapmaq Şəxsi dəyər və prinsipləri dəyişməmək  unutmayın! NƏ Kİ, BİZİ ÖLDÜRMÜR- ONLAR BİZİ GÜCLƏNDİRİR (F.Nitşe)
| |
|
| |
| Şərhlər: 0 | |